HomeĂn như thế nào để tăng cân nhanh???
Friday, August 1, 2014
Trong cuộc sống chúng ta luôn tồn tại hai trạng thái trái ngược nhau. Không ít người luôn muốn giảm cân, dưỡng eo nhưng bênh cạnh đó cũng không ít người muốn tăng cân vì vóc dáng quá gầy.
Để cải thiện vóc dáng gầy gò ốm yếu bạn cần nạp những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng là bước vô cùng quan trọng mà bạn không thể bỏ qua.
Bữa ăn sáng
Để cải thiện vóc dáng gầy gò ốm yếu bạn cần nạp những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng là bước vô cùng quan trọng mà bạn không thể bỏ qua.
Bữa ăn sáng
Bữa ăn sáng có thể làm bạn giảm cân nhưng cũng có thể làm bạn tăng cân.
Trong bữa ăn sáng, bạn hãy chọn loại ngũ cốc giàu vitamin. Ngoài ra, bạn tăng cần phải tăng gấp đôi kích thước phần thực phẩm cho bữa ăn sáng.
Trong bữa ăn sáng này, bạn cũng nên lựa chọn uống loại nước ép trái cây có hàm lượng calo cao: táo, chuối,...
Bữa ăn trưa và bữa tối
Bữa ăn trưa và bữa ăn tối bạn cần đảm bảo những thực phẩm sau đây có trong bữa ăn của bạn để tăng cân hiệu quả:
- Bổ sung thêm carbohydrate phức tạp (có trong mì ống, gạo nâu, khoai tây…).
- Thêm sườn nướng, gà tây, thịt bò nạc, thịt gà, cá hồi cho mỗi bữa ăn.
- Bánh mì.
- Bơ và một số chất béo.
Trong bữa ăn sáng, bạn hãy chọn loại ngũ cốc giàu vitamin. Ngoài ra, bạn tăng cần phải tăng gấp đôi kích thước phần thực phẩm cho bữa ăn sáng.
Trong bữa ăn sáng này, bạn cũng nên lựa chọn uống loại nước ép trái cây có hàm lượng calo cao: táo, chuối,...
Bữa ăn trưa và bữa tối
Bữa ăn trưa và bữa ăn tối bạn cần đảm bảo những thực phẩm sau đây có trong bữa ăn của bạn để tăng cân hiệu quả:
- Bổ sung thêm carbohydrate phức tạp (có trong mì ống, gạo nâu, khoai tây…).
- Thêm sườn nướng, gà tây, thịt bò nạc, thịt gà, cá hồi cho mỗi bữa ăn.
- Bánh mì.
- Bơ và một số chất béo.
Bài liên quan
Niềng răng trong suốt trong bao lâu
ReplyDelete